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人到中年,有很多“熬不起”
2017-07-10

  最近,由黄磊主演的电视剧《深夜食堂》在各大卫视热播,该剧以都市小巷里深夜才营业的食堂为舞台,用温暖的食物和人与人之间的心灵碰撞,来安抚午夜都市中孤独的人们。泡面三姐妹的泡面、兄弟拍档的啤酒炸鸡,在深夜食堂,成为他们宵夜的主角,然而饱食痛饮背后也许是伤痕累累。

  当下,作为社会各行各业中流砥柱的中青年,一样也是“熬不起”。近日,记者采访了一些医生专家,请他们来谈一谈人到中年的健康话题。

  长期熬夜 易导致心律失常或心梗

  为了更好地生活,工作再拼一把,加班熬夜便成了常有的事,然而长此以往,身体“熬”不住了。

  熬夜伤心伤不起。东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山教授指出,长期熬夜的人群,由于休息不好、生物钟被打乱,心率变异性增加,患冠心病、血压高的几率会有所增加。

  凌晨两点左右是阴阳交替之时,人的交感神经薄弱,而副交感神经很活跃,如果熬夜睡得晚,植物神经就会紊乱,人容易出现心律失常或是心梗的发生。由于长期的熬夜而导致过度疲劳,机体处于衰弱状态,这也是引发急性心肌梗死的诱因。

  另外,熬夜打乱了正常的内分泌系统,内分泌方面的常见疾病——糖尿病会不会接踵而至?该院内分泌科王尧主任医师介绍:“经常熬夜的人,身体得不到很好的休息,引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进,进而导致代谢、免疫方面的问题,影响体内激素水平,内分泌节律被打乱,将影响胰岛素功能,容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。”

  不规律吃饭,胃肠道缺氧

  加班赶进度,吃饭也变得不重要了,也许一天仅有的一顿饭,就是深夜的宵夜。

  该院消化内科陈洪主任医师说,如果长期熬夜不规律饮食,胃部很容易出现不适。加上梅雨季节的到来,天气潮湿会影响肠胃功能,如果长期熬夜,会导致胃肠道严重缺氧,而造成胃肠黏膜损伤,引起胃痛等不适症状。长期熬夜甚至会引起胃溃疡、萎缩性胃炎。因为工作而不得不熬夜的人,应注意平衡膳食,适当选择一些酸味食物和高蛋白食物,减少啤酒和烧烤类食物的摄入。

  “忙得连喝口水的时间都没有”这是很多白领的口头禅。殊不知,这样伤身更伤肾,长时间摄入水分过少,尤其在夏天出汗多,容易导致泌尿系统的结石。“资深”高血压患者的中年人,还容易导致血栓形成。

  专家建议,“磨刀不误砍柴工”,每隔一段时间起来活动活动,多喝水,做一做广播体操,提神醒脑。

  年轻时熬夜

  到中年有“内伤”

  晚饭结束,麻将搓起来,扑克打起来,可有些牌友们在一起,一玩就是一整夜。可人到中年熬不住,整个人就没有了精气神儿。

  该院中医内科刘志刚博士表示,通宵玩乐会加速器官老化、影响体质,可能20岁的时候看不出来,30岁的时候不明显,到了40岁就会一点点显现出来了,这是影响深远的“内伤”。

  熬夜对身体各个系统的运行都会产生消极影响:对情绪的影响非常明显,经常熬夜的人容易焦虑、抑郁和暴躁;容易上火、口角长疮、结膜充血,是身体免疫功能下降的信号;熬夜对认知功能、记忆功能、反应能力也有消极影响。每个人体质特点不一样,趋向不一样。

  对于喜欢熬夜看球一族,专家提醒,熬夜看球还容易出现耳痛耳鸣、肠胃炎、腰椎紊乱、结膜炎急性发作等疾病,因而,球迷要做好充足的准备,白天注意休息、补眠,不要让身体长期处于“缺觉”状态;准备一些眼药水,每隔半小时左右让眼睛休息一下,利用间隙强制眨眼,做做眼保健操,还可以喝枸杞菊花泡茶护眼。如果常常熬夜看球,最好能白天中午补一小觉,且适度运动,可保存体力。

  集中猛练后

  小心横纹肌溶解症

  夏天来了,为了更好展示曼妙身材,健身运动走起来。白天上班没时间,晚上突击来训练。

  夜跑、泡健身房……什么减肥塑形练什么,然后集中“暴饮暴食”猛练之后,浑身酸痛,太剧烈反而伤了自己。

  该院骨科主任王宸介绍,过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,大运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。

  平时肌肉锻炼不够,而在短时间内,进行大量的、剧烈的运动,一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤,还要警惕运动过量引发的横纹肌溶解症。


作者:通讯员 刘敏 记者 祝亦楠
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