疫情当前，居家“宅”着的你如何面对无聊焦虑？奋战在救援一线的医疗战士们又如何扛住生死压力？漫长假期中，如何解决亲子教育和老年人的代际问题？2月11日，《今日科学》栏目特别邀请到南京师范大学心理学院教授、院长，江苏省心理学会理事长、中国心理学会理事邓铸走进演播室，破解抗疫过程中的心理难题。

邓教授对三类不同的人群进行分析。首先是面对疫情当前正在居家隔离的普通人群。他表示，要通过共情、理性和转移注意力三个方面来解决长期居家隔离的烦闷心情。一要用共情心态看待疫情发生中的各种信息，不要让愤怒、悲伤和无助牵着自己的鼻子走；二要唤醒自己的理性意识，要用科学的途径排查自己被感染的可能性，不要过分恐慌焦虑；三要转移注意力，多通过运动、阅读经典、与家人互动的方式充实自己，利用好难得的假期，努力提升自己。

针对正在抗疫前线的医护人员，邓教授也给出了几点建议。他表示，医护人员要从三个方面进行心理疏导和排解。首先要给予自己足够的信心，相信战略战术上的物理和化学防控，疫情一定会尽早得到控制；二是要科学地安排作息，即使工作忙碌也要注重休息和睡眠，养精蓄锐才能更好地工作；三是要适度地进行心理疏导，可以通过向亲人倾诉，咨询专家和拨打心理咨询的热线等方式进行心理疏导，不要让自己的身心长时间处于高压状态。

面对抗疫期间，各类家庭出现的亲子问题、代际问题等，邓教授也给出了几点建议。他表示，长时间共处难免产生各类矛盾，要用成熟的心态来处理这些问题。首先要有责任担当精神，要正确意识到，居家隔离是控制疫情的必要方式，隔离是在与一线医护人员进行“并肩战斗”；二是要利用好难得的假期时间，促进亲情关系。多与父母沟通交流，勇敢表达自己的关心和关爱，陪伴孩子进行亲子游戏，促进情感交流。三是要培养自己的同理心、自控力、道德心和理智力。家人之间因观念的不同而产生的矛盾要多沟通，多包容，在家人面前的处世态度更是考验个人的理性和修养。

邓教授还从其他方面对此次疫情中出现的问题进行了逐一解读。他表示，疫情当前，每个人都应肩负起社会责任，通过自己的方式为抗疫作出贡献；他认为，危急时刻的心理援助会对应激创伤起到很好的干预和治疗效果。目前全国心理学界专家、青年学生，相关专业服务机构都进行了充分的动员。微信公众号、视频课程等均可以进行有效的心理疏导。观众也可以拨打江苏省心理学会开通的4008-513-885热线电话进行心理咨询。